Estar bem preparado fisicamente é
fundamental para qualquer praticante de artes marciais.
Para a aplicação correta de uma
técnica é muito importante manter uma boa postura, uso correta da força, noção
de distância, uma boa velocidade entre outros .
Mas além de todos esses fatores a
respiração correta e o entendimento correto do ato de respirar durante a
aplicação de uma técnica faz toda a diferença para o praticante.
Respirar é uma função essencial
para a nossa sobrevivência, nas artes marciais e modalidades de combates ela
vem antes da estratégia ,da aplicação de qualquer técnica;respirar corretamente fará a diferença no treino e no combate.
No Karate o controle da
respiração e do ritmo dela através da inspiração nasal e expiração bucal é chamada de kokyu.
A medida que o treino ou um combate vai se desenvolvendo ,o cansaço começa a tomar conta ,o fôlego acaba mais rápido e até mesmo o raciocínio se torna mais lento.por isso respirar corretamente e de suma importância
Inspirar pelo nariz e expirar
pela boca controlando o ritmo de forma suave e constante,mesmo que esteja
utilizando de movimentos rápidos ,ou aplicando força em uma determinada técnica
ou uma saída explosiva em uma tomada de esquiva ;o Karate é uma arte marcial que
possui ataques em velocidade,fortes e explosivos além dos treinos de Kihon,Kata
e Kumite que exigem o maximo do
praticante por isso respirar corretamente é muito importante.
Em nossa rotina de treino iniciamos uma reflexão mais aprofundada sobre o assunto além de uma sequencia de
treinos que força a nossa respiração para assim observarmos as diferenças
entre respirar de forma correta e incorreta .
Iniciamos com um trabalho de aquecimento
mais intenso na intenção de causar a fadiga para que nas próximas etapas de
treino nas praticas dos tradicionais Kihon, Kata(Forma) e
Kumite(Combate)procurar fazer observações sobre o controle da respiração.
Durante a pratica do Kihon utilizando os fundamentos do KoKyu ,fizemos
treinamento de Técnicas de soco,chutes e defesas de forma mais lenta procurando
encaixar a respiração correta em cada processo da técnica.
Na pratica do Kata fizemos da
mesma forma procurando aplicar o que foi entendido durante o kihon porem
respeitando o tempo de execução do kata ,assim como a forma correta de aplicar
a técnica bem como sua potência(Kime)
Nas praticas de Kumite antes de
partir para o combate propriamente dito
fizemos os tradicionais treinos de Kihon-Ipon(treino combinado) também buscando aplicar
corretamente a respiração e as técnicas de forma precisa .
Nakayama M.(pg17, 1978)Fala da importância de conhecer profundamente
cada uma das técnicas por meio do treinamento correto e, ao mesmo tempo,dominar
Maai(distancia),Kokyu(respiração),Tai-Sabaki(controle dos movimentos ) e assim
por diante.
REFERENCIA:
Nakayama .M o melhor do Karate
Vol.3 Pg17,84,132
sociedade Brasileira de Bugei
Associação Mariacaense de Karate-Do
www.expertboxing.com.br/tecnicas-do-boxe/tecnicas-de-respiracao-para-lutas
