A Respiração

Estar bem preparado fisicamente é fundamental para qualquer praticante de artes marciais.

Para a aplicação correta de uma técnica é muito importante manter uma boa postura, uso correta da força, noção de distância, uma boa velocidade entre outros .

Mas além de todos esses fatores a respiração correta e o entendimento correto do ato de respirar durante a aplicação de uma técnica faz toda a diferença para o praticante.

         

 Respirar é uma função essencial para a nossa sobrevivência, nas artes marciais e modalidades de combates ela vem antes da estratégia ,da aplicação de qualquer técnica;respirar corretamente fará a diferença no treino e no combate.

No Karate o controle da respiração  e do ritmo dela  através da inspiração nasal e expiração bucal é  chamada de kokyu.

  A medida que o treino ou um combate  vai se desenvolvendo ,o cansaço começa a tomar conta ,o fôlego acaba mais rápido e até mesmo o raciocínio se torna mais lento.por isso respirar corretamente e de suma importância

Inspirar pelo nariz e expirar pela boca controlando o ritmo de forma suave e constante,mesmo que esteja utilizando de movimentos rápidos ,ou aplicando força em uma determinada técnica ou uma saída explosiva em uma tomada de esquiva ;o Karate é uma arte marcial que possui ataques em velocidade,fortes e explosivos além dos treinos de Kihon,Kata e Kumite      que exigem o maximo do praticante por isso respirar corretamente é muito importante.

Em nossa rotina de treino iniciamos uma reflexão mais aprofundada sobre o assunto além  de uma sequencia de treinos que  força a nossa respiração para  assim observarmos as diferenças entre respirar de forma correta e incorreta .

Iniciamos com um trabalho de aquecimento mais intenso na intenção de causar a fadiga para que nas próximas etapas de treino nas praticas dos tradicionais Kihon, Kata(Forma) e Kumite(Combate)procurar fazer observações sobre o controle da respiração.

Durante a pratica do Kihon utilizando os fundamentos do KoKyu ,fizemos treinamento de Técnicas de soco,chutes e defesas de forma mais lenta procurando encaixar a respiração correta em cada processo da técnica.

Na pratica do Kata fizemos da mesma forma procurando aplicar o que foi entendido durante o kihon porem respeitando o tempo de execução do kata ,assim como a forma correta de aplicar a técnica bem como sua potência(Kime)

Nas praticas de Kumite antes de partir para  o combate propriamente dito fizemos os tradicionais treinos de Kihon-Ipon(treino combinado) também buscando aplicar corretamente a respiração e as técnicas de forma precisa .

Nakayama M.(pg17, 1978)Fala da importância de conhecer profundamente cada uma das técnicas por meio do treinamento correto e, ao mesmo tempo,dominar Maai(distancia),Kokyu(respiração),Tai-Sabaki(controle dos movimentos ) e assim por diante.

REFERENCIA:

Nakayama .M o melhor do Karate Vol.3 Pg17,84,132

sociedade Brasileira de Bugei

Associação Mariacaense de Karate-Do

www.expertboxing.com.br/tecnicas-do-boxe/tecnicas-de-respiracao-para-lutas

Estudo do Combate

               Em nossa rotina de treinos seguindo a metodologia do Karate-Do buscamos colocar em pratica tudo o que é aprendido nas rotinas de Kihon(treinamento básico) e Kata(Formas), de maneira que possamos utilizar esse conhecimento no Kumite(Combate).
                 A postura,o controle da respiração,o uso correto da velocidade e da distancia são primordiais para o sucesso em combate.
                Mas para isso é necessário muito treino para que cada movimento aconteça de forma natural.

  ''Quando o oponente se aproximar,observe sua posição e ataque vigorosamente"
                                                                                                          Miyamoto Musashi.

             Como pode ser observado na citação acima o grande Samurai do passado Miyamoto Musashi já observava a importância do uso correto da distancia para que uma técnica seja eficiente.

             No Karate, as praticas constantes de treinamento de Jiyu-ippon (treinamento dois a dois) , eleva o nível do praticante e facilita para que ele possa utilizar  as técnicas de maneira mais rápida e eficiente em pratica numa situação de combate.

                                                Contole da Distancia(Maai) é fundamental 

                                    A postura(bases) devem ser levadas em consideração para uma aplicação de um técnica forte e eficiente.

                                  Entender o funcionamento de cada técnica e se atentar a cada detalhe faz toda a diferença



Estudo do Combate




Referencia:


Nakayama .M.(vol 3 -Kumite 1 -1972 pg17)

Yokoyama .A(Apostila de estudo -Maai- kenyu-kay 1995 pg1)

Treinos Diários

Na busca pelo aperfeiçoamento das técnicas ,onde o objetivo e a execução com o máximo de precisão e eficiência é preciso muito treino,dedicação constante e se atentar a cada detalhe.

Seguindo os fundamentos de ensino do Karatê-Do ,KIHON,KATA e KUMITE estamos seguindo uma rotina de treinos onde o objetivo e a aplicação correta da técnica seja ela um  Soco ou um Chute onde cada praticante vai tirar o máximo de eficiência possível de sua técnica,de maneira que este movimento ocorra de forma natural.

O objetivo é o entendimento correto do padrão de movimento da técnica desde seu ponto de partida até seu ponto de impacto (o alvo) aplicando a técnica com o devido KIME (Força)

Entender as possibilidades de movimentação do corpo voltados para a arte marcial é fundamental para tirar todo o potencial de uma técnica

As armas e técnicas de karatê  são as várias partes do corpo humano. Toda parte que possa ser eficaz na defesa ou ataque é usada. .O treinamento sistemático é a única maneira de desenvolver as armas que estarão preparadas para serem usadas a qualquer momento, em qualquer lugar e em qualquer situação. É muito importante que o treinamento de cada parte do corpo seja constante e metódico. Apenas o treinamento intensivo não basta para transformar as partes do corpo em poderosas armas. (M.Nakayama 1977 ).

Referencia:

O melhor do Karate vol 1(M.Nakayama )

Início de ano é hora de planejamento.

Estamos no inicio de mais um ano,a expectativa das oportunidades que podem aparecer renovam as energias para  mais um ano de buscas em realizar os sonhos ,concretizar os objetivos e até mesmo iniciar um projeto.
Para o estudante de arte marcial seja ele profissional ou não ,funciona da mesma forma.
Avaliar o ano que passou e planejar seu cronograma desde o início do ano e fundamental para alcançar seja lá qual for sua meta,seja ganhar uma competição,perder peso,melhorar seu rendimento técnico em combate enfim.
O planejamento é fundamental .

 No meu caso estou traçando um programa de treino para trabalhar as valências:força,flexibilidade,velocidade,coordenação e resistência
Desta forma com o resultado alcançado vamos botar em prática o uso desses fatores as técnicas do Karatê nas suas três metodologias de treino :Kata,Kihon,Kumite.
                       
Planatov,Bulatova (2003)esclarecem que a preparação física é um dos aspectos primordiais no desenvolvimento das qualidades motoras.

Por isso é muito importante organização,traçar um objetivo,paciência e foco.
Desta forma os resultados serão alcançados

Feliz 2018 a todos que seja um ano de realizações. Oss

As referências para este texto estão no site
www.efdeportes.com

Karate é Familia

Karate é  Familia

                                 Adriano Gonçalves (06.Out.2017)

 Foi com muita alegria que recebemos em nosso Humilde Dojo Taikhan a visita do ilustre e carismático Sensei Leal e de sua aluna Milene.

Vieram para participar de uma competição regional de Karate aqui em Sete Lagoas e tiraram um tempinho para nos fazer uma visita.

Teve treino de fundamentos, Kihon,Kata e até um exame de graduação surpresa promovido pelo Sensei Ronei França onde minha maninha querida Alexsandra se Graduou Faixa Laranja e a aluna do Sensei Leal Milene se graduou Faixa verde

Ainda com mais surpresa Sensei Roney França entregou ao Sensei Leal o mais que merecido certificado de Faixa preta reconhecido pela FKM (Federação de Karate Mineira), federação esta que é parceira do Dojo Taikhan á três nos apoiando e dando suporte em nossa caminhada no aprendizado da nobre Arte das Mãos Vazias.

Quero agradecer de coração ao Sensei Leal que é um dos meus amigos mais antigos nas redes Sociais e somente agora nos conhecemos pessoalmente, pessoa humilde, família, carismático, conhecedor e acima de tudo apaixonado pelo nosso Karate.

Agradeço também ao meu Sensei Roney França pela surpresa e pela parceria.

Peço desculpas a todos os meus alunos dos horários Manhã,tarde e noite,aos meus amigos Sensei Ronaldo Santana, Marcio Nakadaka e Jeferson Tadeu parceiros de sempre, pois como foi uma visita surpresa não pude avisar a todos para que comparecessem ao Dojo mas teremos outras oportunidades pois muita coisa boa vem por ai .

SOLUÇÕES DE PROBLEMAS UTILIZANDO A FILOSOFIA CONTIDA NOS KATAS

Ola amigos Osu....

Já faz um tempinho que não publico nada ,devido a correria do dia a dia,trabalho estudos,muito treino,não consegui publicar mensalmente como é a minha vontade.
comecei a treinar com meus amigos e meus alunos o BUNKAI
BUNKAI é de uma forma mais resumida de se explicar o estudo dos movimentos(técnicas) de um KATA.
Ao estudar o bunkai de um determinado Kata procuramos observar os minimos detalhes contidos em cada movimento, procurando entender de que formas podemos utiliza-los de maneira mais eficiente.
Ao estudar um Kata pode-se observar que ele possui vários exemplos de soluções de problemas e conflitos e é possível tirar grandes exemplos na filosofia contida em cada KATA.

Karate-Do

SOLUÇÕES DE PROBLEMAS UTILIZANDO A FILOSOFIA CONTIDA NOS KATAS

                                                                                         Adriano Gonçalves (Agosto 2017)

Os Katas do Karate, os Tao Lus das artes marciais Chinesas ou até mesmo os Pumsae do Tae-kwon-do coreano, são formas de treinamento com a proposta de uma luta imaginaria, onde se embate com um ou mais de um adversário.

Estas formas de treinamento melhoram muito o condicionamento físico do praticante, ajuda no desenvolvimento da coordenação motora, noção espacial e muitos outros fatores, mas, além disso, este tipo de treinamento ajuda o praticante a ter uma nova perspectiva em se tratando de soluções de problemas e conflitos, mesmo que não seja necessária a utilização de suas técnicas de combate.

 Partindo do princípio dos KATAS do Karate-DO das mais variadas escolas existentes, os Katas são um acervo Histórico-cultural que representa a trajetória de formação daquela arte marcial ou Escola em questão, podemos observar que a criação dos Katas não é atribuída a uma só pessoa nem mesmo a uma só escola, na verdade é uma sequencia de fatos históricos, combates que aconteceram, treinamentos com diferentes mestres, muitos foram, os duros combates que aconteceram no passado e esses padrões de movimentos foram catalogados na forma de movimentos sequenciados para facilitar que essas informações fossem passada e ate mesmo treinadas posteriormente.

Sabemos que com a esportivização de algumas artes marciais os katas, foram remodelados para que a visão de agressividade contida neles fosse diminuída uma vez que a ideia de competição é a de interação e socialização entre os competidores ,não tendo assim um real espírito de rivalidade.

A partir do momento que se começa a estudar um KATA ,devemos observar que por trás dele existe uma historia que esta sendo mostrada, uma situação de combate que precisa ser resolvida.

Ao iniciar um Kata observamos que estes sempre começam com uma defesa, levando a ideia de que estamos em uma situação de perigo, que temos um problema que precisa ser resolvido.

Desta forma iniciamos o Kata ,defendendo e contra-atacando, utilizando de giros ,e de varias técnicas que ele apresenta em seu repertorio e por mais que meu adversário se mostre insistente eu sempre tenho uma alternativa para me desvencilhar de seus ataques, até chegar ao fim do KATA, onde nos é passada a idéia de que conseguimos sair vitoriosos do combate.

Desta forma é possível observar que o Kata é sim um exemplo de soluções de problemas, pois nos passa a idéia de que estamos em perigo ,com problemas e que precisamos encontrar uma maneira de escapar desta situação:

O  Kata filosoficamente nos mostra que:

Apesar de nosso adversário se mostrar agressivo e decidido a nos causar algum dano físico, sempre temos que ter calma e avaliar a situação com sabedoria,o primeiro movimento que é feito ao iniciar um KATA é o olhar para o lado onde vamos aplicar a técnica, justamente para que a ideia de observar seja a primeira atitude antes de qualquer ideia agressiva na tentativa de  contornar a situação.

O primeiro olhar antes de executar o movimento nos passa a ideia de que devemos ser observadores em relação a tudo que acontece a nossa volta .

Não devemos  visualizar este adversário somente como sendo uma pessoa, este adversário (problema),deve ser  qualquer situação em nossa vida diária que precisa ser resolvida, seja na vida pessoal ,profissional ,financeira e até mesmo amorosa, devemos tirar exemplos no Kata que para cada situação que se apresenta, devemos ter uma determinada atitude para resolver a contenda. 

O fato que de realizarmos o KATA em varias direções mostra que os problemas estão a nossa volta a todo o tempo e que cabe a nós procurar a melhor maneira para nos livrarmos deles.

Seja em casa para resolver uma situação financeira ,um atrito familiar a situação escolar ,não devemos ficar parado diante do nosso adversário devemos nos movimentar diante dele tomando uma postura adequada a situação ,devemos nos apropriar do conceito do Tai-SABAKI que é colocado às vezes simplesmente como esquiva ,mas TAI-SABAKI trata do estudo do movimento humano como um todo.
É a ideia de, conheça a ti mesmo.
E tomar uma atitude correta diante do problema,com sabedoria, paciência ,e senso critico para avaliar cada situação para que possamos resolvê-la da melhor maneira possível.

As Artes-Marciais são um conjunto de saberes que pode nos auxiliar em qualquer situação de nossa vida diária, sem que para isso tenhamos que utilizar de violência.
 É importante para aqueles que praticam as artes marciais se aprofundar e se apropriar da filosofia marcial e dos fundamentos culturais contidos nestas como filosofia de vida, pois elas  nos ajudam a ter uma visão mais ampliada da sociedade em que estamos inseridos e dos problemas que nos cercam, e poderemos ter uma nova visão de como contribuir para que a mesma seja mais próspera e digna para as gerações futuras. OSS.

Contato ou Semi-Contato????

Karate-DO

Contato ou semi-Contato???

                       Adriano Gonçalves(Abril2017)

Não e novidade que o Karate e um eficiente sistema de combate e filosofia de vida; também não e nenhuma novidade de que é uma fonte de estudos infinita e que além da parte técnica o praticante também deve estar sempre desenvolvendo seu lado intelectual, enriquecendo seus conhecimentos estando sempre de mente aberta para as varias possibilidades que o Karate tem a oferecer.

Fenômeno mundial de mídia um dos eventos mais lucrativos da atualidade ,as praticas esportivas do M.M.A(ARTES MARCIAIS MISTAS)são  febre no mundo todo, isto impulsionou o numero de praticantes e adeptos da pratica das artes marcial em todo o mundo.

 

Tirando o fato de já haver vários Karate-kas disputando nas  grandes competições de M.M.A em todo mundo,o  Karate é muito utilizado de varias formas e pelos mais variados motivos dentro do contexto competitivo do M.M.A ,seja para estudo de estratégia de combate  por parte dos lutadores ,correção de postura em função dos treinamentos de Kata,o Karate é muito utilizado  do esporte de alto-rendimento devido a sua eficiência técnica e estrategica,pois o Karate da ao praticante uma visão diferenciada em relação ao combate, devido aos diversos treinamentos que o Karate oferece,KIHONS,KATAS ,KUMITE,KIHONS IPON,NIHON,SANBON,TAI-SABAKI etc...Muitos lutadores procuram professores tradicionais de Karate para que através das praticas de movimentação dos Katas e Kihons melhorem seu desempenho nas lutas profissionais.

O Karate oferece ao praticante melhor noção de espaço-tempo, um vasto repertorio de técnicas não só de combate de pé mas também técnicas de projeção e repertorio de luta no solo, tudo isto encontramos nos Katas,a maior fonte de informação técnica desta nobre arte.

As vantagens de se fazer um treino, com mais contato com o praticante é que da a ele uma noção de realismo que ele não vai encontrar nas competições semi-contato,a visão ampliada de um perigo real dada pelo adversário durante o combate trará para o aluno uma visão realmente mais clara de como é importante manter a calma em situações e perigo , principalmente se tratando de defesa pessoal.

Ao limitarmos os treinos do Karate somente com técnicas de pé e deixarmos de lado os treinos de Nage-no-Waza ou Ne-Waza  não utilizando todo o potencial  que existe neles estamos abrindo mão de dar ao aluno a oportunidade de experimentar novos padrões de movimento ,de um treinamento totalmente voltado para o universo GOSHIN,(DEFESA PESSOAL)que é o principal objetivo de toda arte marcial.

É preciso dar  aos alunos formas de treinos com mais contato ,sem desrespeito ou muita agressividade ,mas não a nada de errado em um treino sparring ,onde o aluno experimente as varias formas de utilizar as técnicas de ataque e defesa ,saídas de guarda e esquivas,projeções,imobilizações que o Karate oferece.OSSU!!